Self Injury: Qué hacer cuando te quieres lastimar?
Primero respondete que tipo de sentimiento te hace querer lastimarte y si te sientes…
A) enojada, frustrado, desesperada
- Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
- Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
- Usa un cojín para pegarle a la pared
- Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
- En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
- Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
- Grita lo más fuerte que puedas.
- Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
- Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
- Sal a correr o a caminar
- Patea el piso con zapatos de plataforma
- Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)
- Haz algo lento y acogedor
- Tómate un baño de agua caliente con burbujas o si no tienes tina no importa, toma un baño
- Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)
- Haz algo que te haga sentir apapachada
- Escucha música suave
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- métete a la cama y ve la tele o lee un libro
- Visita un amigo
C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
- Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
- Toma una ducha bien fría
- Patea el piso
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
D) si necesitas enfocarte, si estás dispersa
- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca
- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.
- Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.
E) si necesitas ver sangre
- Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo. Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar. Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
- oma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo. Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.
F) si necesitas ver cicatrices o marcas
- Consigue un paquete de tatuajes de gena. Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca. Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada
- Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño. Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño. Y así te puedes seguir. Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.
Vía: auto-lesion.com
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69 comentarios
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hola soy ximena tengo 14 años ya casi 15 pero me siento muy sola creo que no engo nada para ser feliz se que tengo ami familia pero no todo lo que deceo en esepcion una personita que quiero muchsimo pero desgraciadamente el no siente lo mismo que yo no puedo hacer nada de lo que piden arriba x que siento que si no me corto no tiene sentido la vida necesito ayuda porfa conectence conmigo mi correo es xina_191yo-nodejamos@elcorreoaqui.com gracias
[…] Actualización: Vale aclarar que no es lo mismo la Sadorexia que el Self Injury o las autolesiones, que la mayoría de las veces funcionan a modo de autocastigo, hace un tiempo publicamos algunos consejos para no herirse. […]
tengo una amiga bastante gordita, que fuera de sus problemas y descargar rabia tambien obtiene placer…
lo peor es que despues las cicatrices quedan como una pesadilla que llevamos en nuestra piel
todas las anteriores! x)
yo esto nunca lo habia oido y me parece super fuerte no entiendo porque lo harán, que cosas joder!!!
Cuando tienes un TCA, o por otros motivos que te someten a un sufrimiento psicologico extremo, a veces la solucion mas logica es la uncia que ves.
Cuando te cortas se liberan endorfinas para evitar el dolor, las mismas que permiten a un animal (o un hombre) poder huir cuando le agreden, y reaccionar, suprimiendo la sensacion de dolor de una forma temporal.
ESto hace que el dolor psicologico tambien se apacigue unos minutos. Esa es la razon de este problema. Ese es el por que. Solo sabes que cuando te autolesionas tienes un pequeño tiempo de “relajacion”, un suspiro. Un pequeño alivio.
quíen se encarga de poner estas madres?
no tienen cerebro o qué?
vayanse a la c#ingada y metanse sus p3ndejadas por el cullo
son gente enferma mal parida
bno ps io tngo este problema
y aora tengo llagas en las manos
me an pasado muchas cosas en mi vida
y al lastimarme mas k deskargar mi rabia porke si asi la deskargo pro mas k eso siento placer al cortarme
y no se porq pro tengo una sensacion de bienestar en mi cuerpo io estoi muy triste con esto porque se q esta mal
una de una vez que me intente suicidar y unas cuantas mas en la muñeca
de cuando me lastimo y aora tengo k esconderlas poniendome pulserotas grandotas y creo k mi amma empieza a sospechar
tengo doce años y se q aun soy muy chica
pero estoy sufriendo demasiado por esto no quiero decirle a mi amam porque pensara que estoy loca y me llevra al cicologo y a mi me chocan estas cosas bueno aora ya se como calmar mi ansiedad con los consejos de arriba lo que no se es como makillar u oculr mis llagas me podrian deir una manera de acerlo ?
gracias
bueno yo la verdad no puedo decir mucho yo tambien soy una persona q me siento sola pero la mejor forma es relajarte y evitar hacerte cicatrices y tomar las cosas con calma para qveas q algun dia a todos nos va a llegar la felicidad aunq aveces se tarda en llegar pero llegara esi q relajense cuando agarren rabias tan fuertes como para cisuidarte.
Yo tambien tengo este problema y la verdad tengo la necesidad de mostrar las marcas.
No me gusta mostrarlas cuandoe stan recien hechas pero cuando ya cicatrizan me encanta mostrarlas.
Les dejo mi msn si alguien quiere charlar o mandar mails para pedir consejos o charlar por favor agreguenme
shoaa_yo-nodejamos@elcorreoaqui.com
oh dios, vi la foto y me recordo tanto a mi, yo no me corto la muñecas, sino el torso. Lo hago para ocultarlo mas fácil. suelo cortarme con navajas de afeitar, y la malloria de las veces, lo hago solo para sentir.
yo tambien lo hacia en especial en compañia de musica….lo hacia por rabia a mi misma por haber comido de mas …..me cortaba por cada pedazo q metia a mi boca……era algo terrible……pero aliviava el rencor q tenia conmigo misma
Este mundo cda vez aisla mas alas personas y no hcemos mucho por buscar ayuda ppor miedo, o verguenza, aun a costa de la vida, lo importante es kerernos amarnos y respetarnos (eso incluye hacer qnos respeten) estando en estas situaciones es mejor pedira ayuda y confiar en alguien impportante… no lo platiques solo para descargar, sino para solucionar… cuidense mucho son lo unico q tienenn en el mundo!! unico !!!
Hola!
Yo me he autolastimado…
solo lo he hecho 4 veces en mi vida… en situaciones donde me siento absolutamente impotente, con mucho dolor emocional…
ahorita lo estoy tratando con una psicologa y pues hace un rato que no lo hago… aunque muchas veces me dan ganas de hacerlo…
quisiera conocer gente que tambien lo hace, para compartir experiencias (porque lo hacen, como hacen para evitarlo…etc)
pues la verdad eske estoy tomando tratamiendo profesional para dejar de cortarme ciertamente kreo ke mi problema es ke me siento menos y ke la gente no me kiere y es por eso ke lo hago ia ke estoy gordita y por eso eh esho lo ke eh echo ahora me arrepiento porke las markas en la piel no desaparecen kon el tiempo tengo kantidad de kortadas en mi brazos y en mis piernas ke jamas se borraran y eso es realmente doloroso para mi me alegra aver encontrado este sitio donde puedes dar tus puntos de vista o opinar acerca de lo ke nos pasa!!
no tengo mas ke decir solo ke echenle ganas y pues adelante kon la vida ke es hermosa!!
pz la verdad no se komo de repnt para sentirme bn d k me sentia mui mal mpeze a lastimarme ia kasi toos los dias i dspues segui kon una navaja o kon vidrios kortados i un dia dskibri k no era la unika sini muxas de mis amigas .
i un dia en , ikasa mi maa vio mis cicatrices i me mpezo a decir k eso no stab bn pero no se komo k no l ice kaso i lo segui aciendo i un dia el ninio ke me gusta las vio i me dijo ke ke me acia paar ke kedaran asi i ps no le dije naa i el 1 dia me vio i me empezo a decir ke n osta bn i pz komo k a el si le entndi………….i pz komo k lo mpese a dejar de acer..pero hoi aora me den gans de volcerlo a cer por ke la vida se va dificultandokada vex +
Cuando por fin consigais realmente entender el porque lo haceis, que ha desencadenado esa ira, ese dolor…la verdadera y mas profunda verdad de el porque, entonces un dia derrepente desaparecera esa necesidad, ese estado de sock, esa lujuria….
Aun respiro hondo, no quisiera volver a pasar por ello.
yo encontre la respuesta en mi misma,y asi todo desaparecio, me costo comprenderme a mi misma pero al fin lo logre,no fue facil, pero nunca lo es cuando pierdes aun ser querido, ese fue midesencadenante, el principio de mi lujuria, pero ya van a ser 10 años en octubre,y fue bastante duro solo tenia 13 años cuando ocurrio.
ahora yo os aseguro que se sale, y mas cuando son por estupideses de apariencias fisicas como he leido por ahi.no hay nada mas duro como ver como entierran a alguien aquien quieres, la impotencia…..el dolor…..
animo, de corazon
sinceramente no creo que ninguna de esas técnicas funcione, probé muchas de ellas pero el resultado de paz final solo logro cuando veo que la sangre (real) brota, cuando siento en mi piel el dolor que no puedo comprender ke ensombrece mi vida…. (ke cursi será para muchos¬¬”)
y si admito que realmente no puedo comprender bien el origen de ese dolor, pero quizá algun día me comprometa más seriamente a buscarlo
…Hace cuatro años estoy en toda esa mie***…es mi adiccion, mi debilidad..por eso porfavor, no quiero que nadie caiga en algo que yo sufro dia a dia…se que yo no me puedo salvar de esto..pero tengo la esperanza que talvez pueda hacer entrar en razon a alguno de ustedes…porfavor no duden en comunicarse conmigo…
Confien…
HOLA. YO TANBIEN ME CORTO HACE UN TIEMPO QUE TENGO “AYUDA PROFECIONAL” ME AYUDA UN POCO PERO AUN SIENTO QUE NO CONPRENDE MI SITUACION. HABIA DEJADO DE HACERLO PERO ME HE SENTIDO TAN VACIA QUE HE VUELTO A LAS ANDADAS. TAL VEZ NO ESTOY BIEN PERO PARA MI EL PROBLEMA NO ES CORTARME SI NO QUE LOS DEMAS NO LO ACEPTEN. Y ACTUALMENTE NO SE SI QUIERO DEJARLO. LAS PERSONAS QUE LO HACEN SON LAS UNICAS QUE ENTIENDEN EL ALIVIO O ESE PLACER QUE PRODUCE. SIENTO QUE ESTO ES COMO UNA ADICCION CUALQUIERA QUIZA NECESITAMOS TOCAR FONDO PARA QUERER DEJARLO. SE QUE AVECES DUELE VIVIR Y QUE NOS CANSAMOS DE QUE NOS DIGAN ANIMO TU PUEDES Y ESAS COSAS PERO RECUERDA QUE POR MAS SOLO QUE PARESCAS ESTAR SIEMPRE HABRA PERSONAS QUE SIENTAN LO MISMO QUE TU. SALUDOS A TODOS Y SI ALGUIEN NECESITA COMPARTIR EXPERIENCIAS BUSQUENME EN lizett3212346h@notelodoy.com
hola la verdad me encanto este lugar porfen conosco a personas que viven o han vivido lo mismo que yo es una exelente idea al menos para desahogarse.
bueno tengo 13 años i me corto se que esta mal pro no puedo evitarlo, creo que intento matar lo que hay dentro hiriendome por fuera.
a pesar de mi edad tengo razones que para algunos son estupidas pero para mi es un infierno
nose como hay gente que lo enfrenta.
io soi devil, perdi mis esperanzas mis sueños para el futuro mis ganas de vivir, lo perdi todo pro nadie me lo quito
de alguna manera me fui (o me estoy) destruyendo cada vez mas a mi mismo i cuando peor me siento me corto el dolor me ayuda, me ayuda a respirar aunqe sea por un momento, se que no hay otra sensacion que haga lo mismo i al ver mi sangre me ayuda a ver la realidad me ase ver que aun estoi vivo que aun tengo sangre y lagrimas i x un momento me ayuda a sonreir, luego vuelvo a la mierda de siempre
se que esta mal pero el hecho es que … me gusta me ayuda a vivir es como una adiccion cuando no tengo nada que usar o nada con que cortarme me desespero me falta el aire lo necesito
lo peor de esto solo son las markas que me torturan desde mucho mi familia me tiene vigilado i la verguenza que siento al levantar la mirada ver a alguna persona es horrible esa verguenza me a consumido…
no busco ayuda solo comprension i quizas alguien que quiera compartir sus pensamientos o experiencia conmigo en fin cualker cosa mi mail
f.fdito_-56678@falso-mail.com
Hola hola, estaba investigando algo acerca de self injury, y me encontre esta pagina.
Encontre muchas cosas interesantes en ella.
Quisiera contar mi historia…y si es posible la pudieran publicar. De ante mano, muchas gracias.
Tengo 19 años de edad, casi 20.
Tengo cicatrices en los brazos, en las piernas y en el abdomen.
Yo a los 18 años, pase por una etapa de depresión tremenda, estaba muy mal. Quería sacar todo mi odio, mi coraje, mi tristeza, mi dre´presión conmigo misma…Así que comenzé a lesionarme a mi misma, todo el dolor mental se aliviava transpasandolo a dolor fisico, al principio decía yo que era controlable, que solo lo hacía como yo queria. Pero poco a poco se fué apoderando de mi.
Las heridas cada vez eran más, ya no solo era una cruz en el brazo, ya eran más y más cruces.
Muchas veces ahogaba mi dolor en la sangre, en tragar pastillas y olvidarme del mundo, cortandome..a final de cuentas ya no m dolía.
Fuí con el psicologo, que no sirvio de nada, yo no estaba dispuesta a dejar de herirme, pues segun yo me aliviava.
Las cosas iban empeorando, mi depresión cada vez era más y más fuerte. Termine por herirme las piernas, porque en mi casa se daban cuenta al ver mis brazos.
Así que opté en lugares en los que no se vieran.
Me llegué a sentir en un momento vacía…no m keria..y fué cuando me herí el abdomen, diciendo que estaba completamente gorda.
Muchas veces dije: “Que triste es que alguien tan joven como yo, tenga una vida tan miserable y putrefacta como la mia”.
Llegué a un punto en el que me di lástima de mi misma. Así que, después de un año entero de sufrimiento, de dolor, de depresión, de heridas, de lágrimas….Decidí intentar salir de ese hueco vacío.
No digo que ahora soy feliz, solo estoy estable, conmigo misma y con los demás.
Teminé completamente marcada, con cicatrices que me acompaña a lo largo del camino inmenso de la vida.
Mucha gente dice: “Yo nunca haría eso”…pero solo te pueden comprender los que han sufrido esto…Solo tú los puedes comprender.
La gente me pregunta que que tengo en el brazo. Yo solo les respondo: “me pelee con el gato”.
No digo que me crean…y no lo espero.
Intento vivir una vida un poco más pacífica.
A raíz de eso, me volví un poco más sola, más seria. Esto…en verdad…no se lo deseo a nadie, el autolesionarse alivia un dolor mental…momentaneamente, solo se traspasa el dolor y las cicatrices no se quitan¡¡¡…
Después de todo, entiendo que pueda vivir con ellas, entiendo que las cicatrices corporales no se extinguen.
Gracias
“Solo el egoísta puede decir que esta solo.”
Entiendo a muchos de ustedes, eh leído lo que escriben y todo.
Yo creo que mas que relajarse, o mejor dicho, aparte de eso, tienen que abrir los ojos.
No hay personas solas. Hay muchas razones para sentirse así, yo mismo soy muy depresivo, y reconozco que tengo problemas como todos, y tengo problemas en mi mente, pero dañarme sería solo aumentar mi problema.
Buscar algo que nos alegre, es aprender a ver las cosas como son, el mundo es genial, podemos joderlo y hacerlo un infierno, o admirarlo y vivir el cielo. Es elección de cada quien.
Ruy
yo tambien tengo el mismo ploblema de cortarme con lo que encuentre para quitarme el coraje, odio que tengo dentro nada mas que en mi caso lo ago nada mas cuando me regañan mis papas o me pegan me corto en los brazos, en las piernas o en el abdomen para desaperecer lo que estoy sintiendo por dentro o si no tomo alcohol
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