Self Injury: Qué hacer cuando te quieres lastimar?
Primero respondete que tipo de sentimiento te hace querer lastimarte y si te sientes…
A) enojada, frustrado, desesperada
- Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
- Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
- Usa un cojín para pegarle a la pared
- Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
- En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
- Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
- Grita lo más fuerte que puedas.
- Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
- Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
- Sal a correr o a caminar
- Patea el piso con zapatos de plataforma
- Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)
- Haz algo lento y acogedor
- Tómate un baño de agua caliente con burbujas o si no tienes tina no importa, toma un baño
- Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)
- Haz algo que te haga sentir apapachada
- Escucha música suave
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- métete a la cama y ve la tele o lee un libro
- Visita un amigo
C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
- Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
- Toma una ducha bien fría
- Patea el piso
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
D) si necesitas enfocarte, si estás dispersa
- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca
- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.
- Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.
E) si necesitas ver sangre
- Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo. Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar. Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
- oma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo. Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.
F) si necesitas ver cicatrices o marcas
- Consigue un paquete de tatuajes de gena. Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca. Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada
- Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño. Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño. Y así te puedes seguir. Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.
Vía: auto-lesion.com
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69 comentarios
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Y digo yo que no es mejor consejo, acudir a algún especialista y reconocer que algo va mal…
Pues dáselo tú entonces.
Bidtrain:
¿Vas a saco o me parece a mi?
¿No tienes mejor cosa que hacer que ir por nuestros blogs vacilando nuestras entradas?
Eso cuando vienen crisis serias no sirve de nada. Creeme he probado absolutamente de todo….y cuando no es en plan serio lo consigo controlar pero cuando aparece una crisis y un deseo fuerte de verdad nada sirve. Todo se queda insuficiente, todo te deja con una sensación de odio aún mayor.
Dos cosas Gi y Pande:
Estais en un tono demasiado agresivo. Tranquilidad, que nadie se ha metido con vosotros.
Segundo: el mejor consejo que se le puede dar a estas chicas es que se lo cuenten a sus padres, a sus médicos de cabecera, a sus amigos, ellos sabrán ayudarlas porque las quieren y quieren lo mejor para ellas.
Ese es el mejor consejo que les podeis dar, y no técnicas para que no se hagan daño.
Y ya está, no quiero respuestas! me parece muy feo todo esto y me estoy callando mil cosas más.
Reena, date cuenta q van post por post poninedo cosas que rozan el ataque peronal. Si consideran que no piensa que la suceptibilidad varía según el individuo, y tal vez deberían bajar el tono.
Basta, si Bidtrain tiene un buen consejo q se lo dé a las chicas, acá hay muchas, no a Pande, y si no cree en psicólogos, pues que no opine sobre mis notas, y si les parece que crío mal a mi hija pues tengan hijos y prediquen con el ejemplo.
Escuchen y lean más, para juzgar menos.
Gisela, nadie les ha atacado. No aceptais ni críticas ni sugerencias y eso dice mucho de vosotros.
Ustedes también tienen que aprender a leer. Les será muy útil en la vida.
Saludos
Jua jua, Reena, el día que leas lo que yo he leís a mis 30 años te organizo una fiesta con globos y piruletas para todos….; y no me refiero sólo a la novelita del momento, hablo de política, sociología, economía, historia, etc.
Críticas y sugerencias sobre cómo criar a mi hija de personas que no tienen hijos, no gracias.
Si quieres ir por la vida aconsejando hazlo, pero no me pidas que lo haga yo; ¿no te gusta lo que publico?, creo que ya sabes lo que puedes hacer….
Por supuesto que acepto críticas, lo que no acepto es que no aceptes que yo a mi hija la crío como yo quiero, porque eres tú la que se ofendió por reírme de la fantasía de mi hija.
A ver si entiendes, tu me hiciste una sugerencia y yo me negué, y seguiste con el tema…. ¿que esperabas, que insistiendo haga lo que me decías? ¿que trayendo a tu novio para que apoye lo que tú estabas diciendo yo iba a aflojar y poner a mi hija a ver documentales dle mundo y sentarla para explicarle de otras razas, religiones y culturas solo porque tú me lo decías?
No aceptaste el “no, ahora es pequeña”, y me viniste con que tú a esa edad , y que tú y tus primos y hermanos, y tú y tú y otra vez tú…. a mi me parece que no entiendes que no todos somos “Tú”.
Insististe hasta el hartazgo, tú y tu novio… y no te conformaste con mi NO.
Uno las críticas y sugerencias las ofrece, no las mete por la oreja.
Si es no, pues es no, y no se insiste más!
Lo importante no es cuántos hijos tengas, sino que yo soy hija, y sé lo que quiero, como me siento y como me gustaría que mi madre me hubiese educado.
Lo dicho, si no se escribe para alabaros no se puede escribir, pues ale
Oiga, mi novio tiene opiniones propias. Yo no tengo que decirle que vaya a apoyarme porque él también leyó lo de la Castañera y opinó igual que yo.
Y paso de ustedes dos, carajo. Les tenía por buenas personas pero ya veo que todos los argentinos son iguales.
Y otra vez “yo, y yo y yo”.
De veras crees que tienes la mente abierta Reena?
Tendrás que entender que no hay solo una forma de hacer las cosas, a mi me parece genial q el día que tengas hijos hagas con ellos eso y mucho más, pero no soy tú, Vicky no es tú, ni yo soy tu madre, ni yo soy tú.
Parece como si no entendieras que cada cual escoge su camino, que cada cual ve la vida de forma diferente, que cada cual decide por sí mismo.
Y paso de ustedes dos, carajo. Les tenía por buenas personas pero ya veo que todos los argentinos son iguales.
Que nivel intelectual! Se nota que, tal y como comentaste, en la universidad no aprendiste nada.
Espero que cumplas tu palabra y pases de nosotros.
Por cierto, por tu comentario veo que deberías mirar algunos documentales y que alguien te tendría que explicar algo acerca de la idioscincracia del pueblo argentino
solo queria decir… que ya pase por lo suficiente para decir que lo mejor para dejar el vicio de la auto-mutilacion es tener alguien que se preocupe contigo…un dia sin cortes…es una victoria e yo venci…
no creo que la automutilacion sea tan mala… lo digo xq la sufro… pero es algo que me descarga y me da control sobre mi misma… la impotencia es grande y la automutilacion me hace sentir fuerte de nuevo, aunque sea x unos segundos…
y en esos momentos no creo que los consejos de arriba me calmen
es bueno que existan personas que se preocupen por crear articulos de este tipo.
HOooo la bueno pase x aka y si alguien kiere conversar lutyn_n@no-te-doy-mi-ma…
auli ….dejame haer una critica espero constructiva a tu comentario….no soy quien para decirte que tenes que hacer o dejar de hacer pero da miedo escucharte decir que no crees que la automutilacion pueda ser tan mala…no tenes q lastimar a tu cuerpo y mutilarte para tener control sobre vos misma, eso es justamente perder el control por completo…tu necesidad de autoflajelarte te consume y a pesar de que te haga sentir mas fuerte solo te demuestra lo debil y fragil q sos….
y respecto a los consejos…..esta bien que alguien decida preocuparse y escriba sobre estos temas pero creo que a veces la ingorancia no suma sino que resta…decirle a una persona q tiene necesidad de ver sangre y lastimaduras en su cuerpo como puede hacer para saciar su deseo de sangre sin necesidad de lastimarse…sigue siendo enfermo….a pesar de que, con suerte, la persona recapacite y decida no automutilarse mas sigue no pareciendo normal que una persona tenga necesidad de ver sangre y lastimaduras en su cuerpo ….PSIQUIATRAS DEL MUNDO…DONDE ESTAN?
los psiquiatras as veces son peores que nosotros mismos…y lo unico k hacen es llenar las personas de culpa para que estas no lo hagan!!!
puede que tengas razon…que los psiquiatras no siempre estan en su sano juicio…si es que alguien en este mundo relamente lo está, incluyendome….pero si pienso que no es cuestion de echarles culpa..sino que entiendan que no es saludable querer lastimarse a uno mismo…querer cortar tu cuerpo para “escapar” de los problemas…que tu mente atente contra tu cuerpo y te causes dolor y que en el dolor encuentres placer …no es sano….me gustaria entenderlas, pero se me hace dificil pensar como alguien de verdad quiera hacerce daño
nunca me corte al punto de esta fotografia soy muy controlada solo lo hago cuando ya no puedo mas porque se que me hace daño y yo intento cambiar…solo me corto en los braços y nunca en otras partes porque asi puedo tener el control no quiero descontrolarme cmpletamente…como hay gente que tira las cosas al piso quando se molesta hay gente que quando esta triste intenta pasar ese dolor para el fisico porque es un dolor que se ve, que se puede tocar…
trato de comprender de verdad…tal vez me cuesta entenderlo, no porque nunca haya tenido un problema ni porque no haya vivido una situacion conflictiva…no quiero ser tragica ni sonar victima pero no me considero una chica con suerte….pero en fin, no se…solo espero que algun dia logres dejar de lastimarte a vos misma y que encuentres otras formas de canalizar tu dolor…aunque seas controlada, uno nunca sabe hasta cuando llega su auto control…por algo todavia no podes dejar de hacerlo..y no porque no quieras, porque vos misma dijiste que estabas tratando de cambiar…
y aunque no sea lo mismo tirar las cosas al piso y romper algun q otro objeto que cortar tu piel…entiendo el punto…y creo que no soy quien para juzgarte…
es bueno k intentes entender porque ni yo lo entiendo por lo que é leido sobre eso la maioria de las personas que lo hacen es porque fueron maltratadas ou abusadas en niños pero yo no…tube una infancia feliz una adolescencia normal…problemas normales…nunba fui maltratada en la escuela hasta soy un poco popular…!bueno besos
quizas sea eso…..la ausencia de conflictos es un conflicto mismo, lo rutinario, lo de todos los dias, querer dejar de ser comunes..diferenciarnos del resto, no se si es o no es eso lo que puede pasarte, la verdad es que es cierto porque a mi misma me pasa…uno cuando es adolecente busca vivir fuera del rebaño, por decirlo de alguna manera…y tal vez es tu forma de diferenciarte…de “marcarte”..no lo se, como te dije antes auqne no te conozca me interesa mucho lo que te pasa, y tenes suerte de tener un circulo de amistades bastante amplio…seguro aferrarte a ellas puede ayudarte mucho, en fin…..te deseo lo mejor y ojala algun dia puedas mriarte al espejo y no ver mas marcas en tu cuerpo y sentirte orgullosa por eso…si se quiere se puede…
muchas gracias…:)…
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