Self Injury: Qué hacer cuando te quieres lastimar?
Primero respondete que tipo de sentimiento te hace querer lastimarte y si te sientes…
A) enojada, frustrado, desesperada
- Intenta algo físico y violento, algo que no sea contra un ser vivo: haz tronar una botella de plástico vacía, infla una bolsa y rómpela, deshaz una camiseta vieja.
- Haz una muñeca de trapo que represente todas las cosas que odias. Córtala en lugar de cortarte a ti misma.
- Aplasta latas de aluminio, lo más rápido que puedas
- Usa un cojín para pegarle a la pared
- Desbarata un directorio telefónico, papel periódico o la sección amarilla (de años anteriores, de ser posible)
- En una foto tuya, marca con rojo lo que te quieres hacer. Corta y despedaza la foto.
-Con plastilina haz diferentes modelos, luego aplástalos
- Avienta hielos a una pared o adentro de la tina, lo suficientemente fuerte para despedazarlos
- Grita lo más fuerte que puedas.
- Pon la música fuerte y baila hasta cansarte.
- Limpia y ordena tu cuarto (o aún mejor, toda la casa)
- Sal a correr o a caminar
- Patea el piso con zapatos de plataforma
- Pégale a una pelota lo más fuerte que puedas, con o sin raqueta (aprovecha para cansar a tu perro)
- Haz algo lento y acogedor
- Tómate un baño de agua caliente con burbujas o si no tienes tina no importa, toma un baño
- Acurrúcate entre almohadas con un chocolate caliente (o un te de tila, azahar, 7 flores, menta etc)
- Haz algo que te haga sentir apapachada
- Escucha música suave
- Úntate una crema o loción en las partes del cuerpo que te quieres dañar
- Háblale a una amiga o amigo y platica de las cosas que te gustan
- métete a la cama y ve la tele o lee un libro
- Visita un amigo
C) ansiar la sensación, sentirse despersonalizado, disociada, no-real
- Haz algo que logre una sensación física intensa y aguda
- Apachurra con muchas ganas hielo (realmente sí duele)
- Coloca un pedazo de hielo donde te quieres quemar, lo cual brinda la misma sensación de quemarte y además deja una marca roja parecida a la de una quemada
- Mete uno o varios dedos en comida congelada (o helado) por un minuto
- Úntate debajo de la nariz un ungüento con olor fuerte y penetrante
- Ponte una liga alrededor de la muñeca, estírala y suéltala
- Toma una ducha bien fría
- Patea el piso
- Fíjate en cómo se siente respirar. Date cuenta de cómo se mueve tu estómago y tu pecho con cada respirada
OJO: gente ha reportado que estar en el internet mientras se sienten en estado de disociación les afecta para mal. Ten cuidado
D) si necesitas enfocarte, si estás dispersa
- Haz una actividad que requiera concentración, y que sea divertido
- Juega un juego de computadora: tetris, minas, carta blanca
- Agarra un manojo de pasitas (además tienen mucha fibra y ayudan a ir al baño) y cómete cada una de manera que pongas mucha atención en su forma, siente su textura, su color; fíjate en cómo se siente en tu mano, su olor antes de meterla a la boca, la sensación en tus labios, en tu lengua; mastícala lentamente y haz una nota mental de lo que estás sintiendo.
- Elige un objeto. Examínalo con mucho detenimiento, y luego escribe una descripción lo más detallada que puedas, incluyendo todo lo que se te ocurra: tamaño, forma, peso, textura, color, posibles usos, etc.
- Elige un objeto al azar, como un clip, y trata de listar 30 diferentes usos que se le pueden dar.
E) si necesitas ver sangre
- Píntate con un plumón rojo en los lugares donde te quieres cortar
- Toma una botellita con colorante comestible de color rojo. Caliéntalo dentro de una taza de agua caliente por unos cuantos minutos. Destápalo y presiona la punta contra los lugares donde te quieres cortar. Utiliza la botellita como si fuera cuchillo, presionándola para que con el movimiento vaya saliendo el líquido rojo y calientito.
- oma hielo y coloréalo con cinco o seis gotas del mismo líquido rojo. Agarra el hielo y utilízalo como si fuera un cuchillo. Presiónalo en las partes donde te quieres cortar.
F) si necesitas ver cicatrices o marcas
- Consigue un paquete de tatuajes de gena. Ponte la gena como si fuera una pasta en el lugar donde quieres tu marca. Deja la pasta una noche completa, al día siguiente arráncala cómo si fuera una costra y te dejará una marca entre roja y anaranjada
- Cuando sientas la necesidad, date 15 minutos antes de hacerte daño. Cuando hayan pasado los 15 minutos, date otros 15 minutos a ver si aguantas sin hacerte daño. Y así te puedes seguir. Esto me ha servido sobretodo durante la noche, donde no hay otra cosa que hacer que pensar en hacerme daño.
Vía: auto-lesion.com
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69 comentarios
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dsa
que onda Pues a difrerencia de la mayoria de los que se practicaron algun tipo de autoflajelacion… lo mio fue meramente cuestion de Gusto… pero quiza un poco manitica mi conduca al final de cuentas.
no un escape…
los amo ADIOS (K)
Bueno mi histoira comienza cuando me queraron un palo en mi antebrzo se hicienron tres cicatices paralelas entre si parecidas a una pequela garra… no eran muy visibles pero me encargeu de recalcalrlas… me gustaba como se veian asi que opte por seguir hacienlomelas… me hice en los brazos una ESTRELLA de 5 picos, una de 6 picos, y 3 runas diferentes…
y del otro brazo me hice un escarabajo tipo egipciode unos 3.5 X 3.0 cm de largo. ademas de tener las cicatrices de 2 cigarros que me apague en un brazo… lo curioso de esto es que ni siqueira fumo… jajajaja. en el PECHO tengo a la altura del corazon el simbolo del Demonio lilith un trangulito con unos cuernitos arriba de ello…
He recibido elogios por el escarabajo solamente pues causa ciertw impresion al verlo y me gusta…
Asi es que mis Queriodos amigos Depresivos dejen esa mania… receurden que es un GUSTO
P.D. el presente comentario representa unicamente el pensamioento del usuario de arriba si te ofendi de alguna manera… MAdura….
ahh olvidame mencionar todas mis cortaditas… me las hice con piedra de Obsidiana… excepto el escarabajo que me lo hcie con el Exacto (cutter, navaja etc.)
BYE los quiero ADIOS
todo empezo como un juego, todo empezo para probar como era, en cada furia, en cada pena se volvio me forma de escape… al comienzo me daba una sensacion agradable; dsps de un tiempo me daba miedo llegar mas alla,asi q decidi parar, pero lo intento y lo dejo incluso por un tiempo, pero a la larga regresa…. aun las cicatrices son leves pero no las puedo dejar… asi ke recomiendo no entren en este mundo!
Quería que me informaran acerca de algun blog que trate este tema con regularidad… por primera vez en dos años estoy dispuesta a hablar al respecto…
Me pueden escribir a miskitina-56678@falso-mail.com
Gracias de antemano
emm hola me llamo andrea tengo 19 años soy de argentina parana entre rios y desde los 15 años me corto… supongo q ya es costumbre diran algunos, la verdad para mi no… tengo mas de 200 cortes en mi cuerpo (cicatrices) y bueno se el porq, del 90 porciento de ellas.
no se cmo se hace para no hacerlo…. ya nadie sabe cmo ayudarme y yo tampoco se si quiero q me ayuden, nadie me toma ensrio, ni en mi familia, ni mis amigos, ni siquiera mi psicologo… sigo llendo a este porq es mas terapeutico para mis padres ver q hago algo por mi misma… conozco solamente una sola persona q se corta… pero no son tan profundas cmo las miaas, me siento impotente cada vez q estos sentimientos aparecen…. nadie me acompaña… nadie me entiende, y no puede ser q tniendo 19 años me sienta asi, supuestamente a esta edad deberia estar todo mas claro…. la idea del suicidio corre por mi cabeza 25 dias al mes… no tengo el valor sufiiciente cmo para hacerlo… me duele pensar q causare mas dolor del q causo a mis papas…
No me siento bien, para nada, me siento sola, siento q no valgo nada, mis amigos me dejan sola, soy incapaz de establecer una relacion cn algun chico porq autpmaticamente dependo de esa persona, y me alejo antes de q vea lo q es etar cnmigo…. no se q hacer no se estoy mal angustiada y todos saben q tyengo algo malo pero no saben q es y anadie le interesa averiguarlo ni siquiera a mi creo… estoy tan acostumbrada a vivir asi q ya no se cmo se hace “salir a la luz” seria…
bueno dejo cherry_lips_310 quisiera q me escribieran o q me agreguen para no sentirme tan sola Por favor quiero q alguien me tome enserio por favor quiero q alguien pueda ayudarme… o tenga ganaas pero no se de q sirve igual….
dijeron q las cosas iban a mejorar cn el tiempo, yo no lo creo asi, estoy al borde del suicidio y no se siente bien… no quiero suicidarme en realidad no quiero pero q va a ser mejor seguir atormentada por mis propios fantasmas o acabar todo de una sola vez?
a proposito el correo es en hotmail…. besos
hace dos semana q me autoflagelo y creeo q ya me converti en un adicto a las cortadas me gusta no kreo poder dejarlo ni lo dejare es muy duro q te pregunte como te hixiste eso y responder q fue un accidente solo se q soy un escalvo ams de self injury
TODO EMPEXO CUANDO LA PERSONA Q YO MAS KERIA EN EL MUNDO ME LASTIMO DE LA FORMA MAS CRUEL Q SE PUEDEN IMAGINAR YO NO SABIA NADA DE ESTO Y LO APRENDI POR MEDIO DE UNA PELI Y LO PRACTIQUE QUERIA SABER QUE SE SENTIA HACERLO MIS PRIMEROS CORTES FUERON EN LAS MANOS SENTI UN PLACER MUY GRANDE ME SENTIA TRANQUILA Y DESDE ESE DIA DESCUBRI QUE ES MI VIA DE ESCAPE A TODO EL DOLOR Q SENTIA, MUCHAS VECES INTENTE DEJARLO DE HACER PERO FALLE EN EL INTENTO AHORA LLEVO CASI DOS AÑOS PRACTICANDOLO Y NADIE PUEDE SABER LA CALMA Y EL ALIVIO Q SIENTO ESTA ES MI DROGA PERO NO DESEO Q ALGUIEN MAS LO HAGA POR Q APESAR DE TODO SE Q ES UN CASTIGO PARA MI.
la verdad q ninguna de ustedes lo hace por problemas reales sino q para llamar la atencion gilas!!
siempre he sido muy gordita y una vez iba a asalir, acostumbraba a q mimama q dijera q usar ese dia busq mi propia ropa y me veia OBESA me vi y nome gustó pra nada le dije a mi mama qme guscara laropay me dijoqya staba grande para eso… (no la buscó) yo me fuiami cuarto abrí mi closet y saque todami ropa,la tiréal suelo,me acoste a llorar en mi cama
(staba en bata de baño y ropa interior) y comenc a aruñar todo mi abdomen con mis uñas luego mis brazos y no recuerdoqmas pasócreoqmedormí y en algun momento vi a mi abuela (no entiendo nada y me da terror preguntar prefiero creer q no vieron nada)
hola estoy un poko preokupada ya ke….. hace años hice eso de cortarme y no me gusto.. por años lo supere pero ahora siento la necesidad enorme de volver a hacerlo
y ya cai… la semana pasada lo hice y me siento de la chingada por haber caido otra vez……. he perdido mi fuerza de voluntad
holas soy fiore y la gente que se corta por razones estupidas pues son estupidos no piensan lo que estan haciendo va ver un momento en el que se vuelvan a cortar y al momento en el que salga la zangre no se va poder detener va seguir saliendo y aquellos que hacen eso van estar desesperados porque al perder demasiada zangre puede cauzar su muerte pienselo a tengo 13 años para que vean es una estupides =) gracias por leer esto
pues yo tengo 15 años y tambien me corto
bueno todo empezo cuando yo solo tenia 11 años de edad mi papa engaño a mi mama para mi mi papa era todo y cundo lo supe cai gacho en la depre me enserraba en mi cuarto y lloraba y lloraba pero fue en 1 tiempo que me empeze a convertir en esa niña rebelde yo era muy cariñosa de chavita y ahora e cambiado mucho yo daria lo que fuera por volver aser la niña de antes esa niña buena pero no puedo por mas que lo intento no puedo y con eso de cortarme empeze a rasguñarme pero poco a poco me fui cortando de esa menera siento que saco todo eso que siento ahora tengo 15 años y tengo demasiadas cicatrices y estoy muy arrepentida necesito ayuda porfavor entiendanme
porfa los que me quieran ayudar hablenme este es mi numero 222075708 pregunten por tania o zuleima en verdad necesito hablar con alguien estoy desesperada
Hola!! Tengo 17 años. Durante algun tiempo me corte mis muñecas, primero empeso por probar, por saber que se sentia y si era tan malo (o tan genial) como habia escuchado. Al final me termino agradando mucho la sensacion, pero despues se me salio de control y para evitar sentirme triste, enafadada o cualqueir cosa me cortaba. Cada vez eran mas seguidos los cortes y mas profundos. Mi mama me descubrio y deje de hacerlo, me di cuenta del daño que me hacia y lo deje. Todo iba muy bien, pero despues de 6 meses, lo volvi a hacer. Ahora no se que hacer, no quiero vovler a ese horrible mundo, pero las gans de cortarme son fuertes. Quizas deba seguir todos los consejos que salen
aqui, pero eso no evita que me sienta muy mal y frustrada: despues de 6 meses vovli a hacerlo, soy lo peor.
Me gustaria hablar con alguien de esto,
si me entiedes y necesitas desaogarte como yo porfavor mandame un correo o algo, para k podamos ponernso en contacto.
de verdad k necesito ayuda..y se k alguien mas puede necesitarla como yo y podemso apoyarnos.
mi correo es: mariposa.ninu@gmail.com
hola pues en sí son buenos los consejos, yo hace un año dejé de lastimarme, porque ya no era tanto por sentirme mal o algo parecido, ya se estaba volviendo una adiccion, al olor y sabor de la sangre, a sentir la herida en carne viva, realmente no se cómo fue que deje de hacerlo, al principio me enterraba las uñas, si dolía, no tanto pero sí, además de que empezé a darme cuenta de que realmente se veía macabro tener tantas cicatrices en el cuerpo, así que me enterraba las uñas, pues no deja marcas, y tiene el mismo fin…pasaron unos 2 meses y dejé de hacerme marcas con las uñas, y empezé a rayar libretas, a escribir lo que no podía (o no quería) expresar y luego quemaba los escritos, realmente es buen tip ( a mi me funcionó) te desahogas aunque no digas nada, o iba a toquines de mi banda local favorita, y gritaba lo más fuerte posible y así me sentía mucho mejor, es mejor que gritar con una almohada en la cara, pues a veces no era suficiente… igual funciona poner musica de tu grupo favorito y cantar las canciones lo mas fuerte que puedas (mientras no sea musica depresiva).
Tambien me mantenía estrictamente lejos de todo lo que tuviera filo, o de programas de forenses o cosas así pues ver sangre te puede hacer recaer…
Ahora, preguntate el porqué…¿realmente es tan dificil hablar el problema? a estas alturas se me hace algo ridículo, aparte me arrepiento porque dejé marcado mi cuerpo para siempre…
¿Qué es mejor, hablar el problema y dejarlo en el pasado como algo solucionado? ¿o herirte y llevar por siempre el recuerdo de un problema que por cobarde no fuiste capaz de resolver?
les dejo mi correo: phaerktza.atbmf@live.com.mx
Hola! bueno yo soy ana y mia, pero ultimamente tambien he comenzado a cortarme, quisera hablar con gente de esto pues quisiera algunos consejos! iio tambien les puedo dar algunos!
Gracias a todas las princesas, principes , angeles y SI q siempre me acompañan!
Hace dos años comence a cortarme. Me encanta la sangre y el dolor, me encanta tener control de mi vida, saber que puede acabar cuando yo quiera, tenes poder, no hay nada mas hermoso que la sangre.
Pero el año pasado por problemas de identidad adhiriendo mi estado mental, todo se me fue de las manos y lastime a mi seres queridos. Entonces deje de autoflagelarme, me costo y todavia me golpeo y rasguño, pero ya no me corto.
Lastimarme no es algo esencial en mi vida, pero mis compañeros de vida que me quieren si. Si los lastimo a ellos, mi dolor es el peor de todos, y mas si por culpa de algo que me alivia.
El mayor alivio que puedo tener es verlos a ellos bien
Si alguien necesita un oido o compartir mi mail es : be_90_bds@hotmail.com
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